Wiem ze to temat o magnezie ale mam pytanie w zwiazku z asparginem. Jak go najlepiej brac do posilku czy j/w ktos podal przed posilkiem ? Biore go po treningu.
Jam88: wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? ZALEZY W KTORYM CYKLU! ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO [...]
[...] gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc trening na caly tydzien co ja mam trenowc aby przed rewanzami miec dobra kondycje i nie tylko aby technike itp jak i co trenowac i w jakie dni zeby byc dobrze przygotowanym. z góry dzienki.
[...] - oczywiście węglowodany, polecał bym ci np. ryż na mleku, musli z jogurtem, pieczywo razowe z dżemem ... na drugie śniadanie zjedz banana a potem jeszcze jednego 30 min przed rozgrzewką. calek - przedewszystkim musisz grać swoje, bez kompleksów, nie możesz w czasie gry myśleć że oni są lepsi od ciebie, a brak umiejętności nadrabiaj ambicją i [...]
A ja mam takie pytanie jak uderzyc w piłke zeby ona po strzale opadała odrazu do ziemi taki jakby łuk,Juninho czy CR7 tak strzelają,np strzelam z 16stki unosi sie piła jest na wysokosci powiedzmy głowy i opada na wysokosc kolan ,trudno mi to wytłumaczyc,albo np jak kopnac w piłke z 13 metra zeby ona jeszcze skozłowała przed bramka
Tetiszeri- to mnie wystraszyłaś :( Badania te lutowe robiłam chyba jeszcze przed powrotem do lepszego odżywiania.Zresztą i tak są chyba ciut lepsze niż te wrześniowe? Bardzo możliwe,że w dzień przed wieczoewm zjadłam coś nieodpowiedniego, ale czy to by mogło zawyżyc bardzo wyniki? Odnośnie poziomu glukozy, czy powinnam iść od razu zrobić [...]
[...] jak mnie się pytali, to nie był czas, żeby się zdecydować. I ostatnie dwa-trzy miesiące myślałem, że dużo mi do głowy przyszło. Też na wieczór, jak miałem trochę czasu, żeby przed telewizją siedzieć, przed spaniem, że no, żebym był dumny, żeby grać dla Polski. Znalazłem wypowiedź sprzed roku. Zacytuję ją panu, żeby nie było nieporozumień. [...]
[...] szczególnie męczących dniach) mam zauważalnie mniej siły. No ale jakoś "daję radę". Zaczynam okno po powrocie do domu (zwykle godz. 18:00 - 19:00). A i jeszcze jedno, w czasie tren piję bcaa. Zatem, czy w takim wypadku lepiej byłoby zjeść coś przed tren? W sumie przyzwyczaiłam się do treningu na pustym baku.... Jestem na IF od stycznia....
[...] soku pomarańczowego. Jak szaleć to szaleć %-) http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed niadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie [...]
[...] gładko. Można nawet powiedzieć, że chodzę głodny :-D http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing show time- 10g 25 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Wszystko pięknie ładnie ale znowu mnie jakby coś zaczęło łamać i to przed samym treningiem :-( Poczułem spadek mocy przez co trening nie poszedł po mojej myśli. Udało mi się nagrać nawet filmik na siłowni, ale tylko jeden bo telefon mi się zaczyna [...]
Wiam Wdzę,że ktoś zareagował pozytywnie a więc przedstawie kilka diametralnych zmian które sprawią ze przedstawiony program nie może w żaden sposób uznany być za trenig przedstartowy. Po pierwsze sama liczba dni jest wporządku i tak powinno zaczynać się przygotowania do startu. Po drugie terning przedstartowy różni sie od innych tym że jest [...]
[...] czy oby na pewno mam dobry kąt ławeczki. 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. II. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc 10/8/8/12/16 10/12/12/10/8 - nie dodawałam, bo przeskok hantli o 2kg to sporo [...]
http://imageshack.us/a/img819/2229/befunkycartoonizer2.jpg WITAM DZIEŃ 22 xmejux zdecydowanie czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g [...]
[...] żadnego z was by tutaj nie było jak by nie chciał być lepszą wersją samego siebie. jak byście w jakimś tam okresie swojego życia nie chcieli się właśnie napiąć sami przed sobą i zmienić swój aktualny stan. bez napinki ron? to po co chcesz być coraz chudszy i zdrowszy? otrzymujesz coraz to nowsze informacje na temat diety oraz ćwiczeń i [...]
[...] pierwszych dwóch minutach odezwał się prostownik + piszczele zaczęły się spinać, na tyle, że odcinało mi nogi %-) Nie wiem czy to kwestia zbyt dużej porcji sodu z argininą przed treningiem czy być może jakaś retencja się pojawiła i tak pompuje od razu. Zobaczymy jutro. Musiałem więc cardio podzielić na etapy - 5 min biegu, 5 min marszu, bieg, [...]
[...] - tego troche nie rozumiem kiedy jak i gdzie ???? wydolność - a pewnie bez tego kaleki nam rosna na siłowniach. każdy trening powinnien być poprzedzony rozciaganiem dynamicznym a zakonczony statycznym. Kemper_ Wiekszość osób łapie stagnacje bo popełnia podstawowy bład mota sie w treningu , jak a tak jak na początku [...]
04.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9982581415f7497997edf07e86f63cbc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie [...]
[...] częściej zadawać ciosy prawą ręką, należy je przygotowywać, zmniejszając szczelność obrony przeciwnika markowanymi akcjami, a także, należy wciąż pamiętać o asekuracji przed ciosami przeciwnika. W czasie walki bokser trzyma się dalekiego dystansu ze względów taktycznych w tych wypadkach, kiedy dążąc do ułatwienia sobie obrony, chce w [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
